3人家族の防災備蓄リスト（7日分）水63L・食料63食分・携帯トイレ105回分
結論：3人家族（3人）の7日分の目安は、飲料水63L（2Lペットボトル約32本）、食料63食分、携帯トイレ105回分、カセットボンベ18本、トイレットペーパー4巻です。（出典：内閣府、内閣府（経済産業省推奨）、農林水産省、中央防災会議幹事会の計画（新潟県資料）／確認日 2026-10-28）
大人2人とこども1人の3人家族の例です。当サイトでは、公的資料の目安にならい、こどもも大人と同じ量で計算しています。乳児（ミルク・おむつが必要な赤ちゃん）がいる場合は、下の「乳児がいる場合の追加分」も確認してください。
⚠ 防災庁は2026年11月2日に発足予定と報じられています。発足後に国の案内や目安が更新される可能性があるため、11月2日以降は各出典の最新情報もあわせてご確認ください（当サイトも順次再確認します）。
3人家族の備蓄量 全品目（3日分／7日分）
| 品目 | 3日分 | 7日分 | 計算（7日分） | 出典 |
|---|---|---|---|---|
| 飲料水 | 27L | 63L 2Lペットボトル約32本 | 1人1日3L × 3人 × 7日 | 内閣府、首相官邸 |
| 食料（主食・おかず） | 27食分 | 63食分 | 1人1日3食 × 3人 × 7日 | 中央防災会議幹事会の計画（新潟県資料）、農林水産省 |
| 携帯トイレ・簡易トイレ | 45回分 | 105回分 | 1人1日5回 × 3人 × 7日 | 内閣府（経済産業省推奨） |
| トイレットペーパー | 2巻 | 4巻 | 1人1日0.18巻 × 3人 × 7日（切り上げ） | 中央防災会議幹事会の計画（新潟県資料） |
| カセットボンベ | 8本 | 18本 | 1人1週間あたり約6本 × 3人 × 7/7週（切り上げ） | 農林水産省 |
| カセットコンロ | 1台〜 | 1台〜 | 数量の公的目安なし（目安） | 内閣府 |
| マスク | 9枚以上 | 21枚以上 | 1人1日1枚以上 × 3人 × 7日 | 中央防災会議幹事会の計画（新潟県資料） |
| 生理用品 | 約39枚 | 約91枚 | 出典の値は1人1日あたり平均4.29枚（全員の平均値）。必要な方の人数で調整してください | 中央防災会議幹事会の計画（新潟県資料） |
| 毛布・ブランケット・保温シート | 6枚 | 6枚 | 1人2枚 × 3人（期間によらず） | 中央防災会議幹事会の計画（新潟県資料） |
| ウェットティッシュ・アルコール消毒液 | 適量 | 適量 | 水が使えない想定で適量 | 中央防災会議幹事会の計画（新潟県資料） |
| 懐中電灯・ラジオ・乾電池 | 家族分（目安） | 家族分（目安） | 品目は公的資料に記載。数量の公的目安はありません | 防災基本計画 |
| 救急箱・常備薬 | 家族分（目安） | 家族分（目安） | 品目は公的資料に記載。数量の公的目安はありません | 防災基本計画 |
数量のない品目（コンロ・ライト・救急箱など）は公的な数量の目安がないため「目安」としています。表の数値は計算ツールと同じ計算式から自動生成しています。
乳児がいる場合の追加分（乳児1人・7日分）
- 乳児用ミルク（粉 or 液体）：粉980g（液体なら7L）（1人1日 粉140g（液体1L）× 1人 × 7日）
- 使い捨て哺乳瓶：35本（1人1日5本 × 1人 × 7日（通常の哺乳瓶なら1本））
- 紙おむつ：56枚（1人1日8枚 × 1人 × 7日）
- 防臭袋（使用済みおむつ用）：56枚（1人1日8枚 × 1人 × 7日）
乳児の飲料水・毛布も1人分として加わります。（出典：中央防災会議幹事会の計画（新潟県資料）／確認日 2026-10-28）
よくある質問
3人家族の7日分の水は何リットル？
3L×3人×7日で63リットル、2Lペットボトルで32本（切り上げ）です。
赤ちゃんがいる3人家族では何を追加する？
乳児1人7日分で粉ミルク980g（液体なら7L）、紙おむつ56枚、使い捨て哺乳瓶35本、防臭袋56枚が目安です（中央防災会議幹事会の計画の必要量、新潟県資料）。